남편도시락1 스팸주먹밥 만드는법/두부돌나물샐러드/남편도시락반찬 스팸주먹밥 만드는법/두부돌나물샐러드/남편도시락반찬 정희는 요즘 남편도시락 싸면서 건강에 신경을 쓰고 있답니다. 결혼하고 몸무게도 좀 늘고~ 혈압도 올라가고 있어서요. 평소 식단도 저염식으로 신경쓰고 도시락도 몸에 좋은 샐러드나 주먹밥류도 준비하고 있답니다. 오늘은 신랑이 좋아하는 스팸주먹밥을 쌌어요. 대신 스팸이 염분이 높으니까 살짝 데쳐서 짠맛을 빼주고요. 두부돌나물샐러드도 함께 담아서 영양의균형을 맞춰주었어요. 주먹밥 재료: 스팸 150g, 현미밥2공기, 통깨약간, 참기름약간, 쪽파 4개 샐러드 재료: 돌나물100g, 두부 50g, 시판용오리엔탈드레싱 30ml 1) 스팸은 끓는 물에 살짝~ 데쳐서 싼맛을 줄여주세요. 2) 데친 스팸을 얇게 썰어서 달군 후라이팬에 노릇하게 구워주세요. 3) 고슬고슬한 .. 2014. 6. 12. 이전 1 다음
